佐川博史

  ランナーは日々の練習によって疲労が蓄積しやすく、オーバートレーニングになるとパフォーマンスが落ちてしまうので日々のリカバリーが重要になります。 ランナーの腸内環境は疲労回復やリカバリーに ...

  ランニングシューズと怪我について ランニングによる怪我や痛みとランニングシューズには密接な関係があり、シューズによって痛みが出たり、痛みが和らいだりすることは珍しくありません。 快適なラ ...

  トレッドミルでのランニング効果 ランニングフォーム 地面を走るのとトレッドミルを走るのを比べた時にランニングフォームにそこまで大きな違いはないことが報告されています１。 強いて言うならば ...

  暑熱順化とは？ 暑熱順化はランナーが暑い環境に適応するための重要なプロセスであり、暑熱順化を行うことで体温調節機能が向上し、熱中症のリスクを減らすことができます。 地球温暖化の影響もあり ...

  足底筋膜炎とは 足底筋膜炎は足の裏にある筋膜が炎症を起こす状態で、足底筋膜はかかとの骨から足の指につながっており、ランニング時の衝撃を吸収する役割があります。 足底筋膜炎はかかとや土踏ま ...

  足部のプロネーションとは？ ランニングの着地時にかかとが内側に倒れ込む動きをプロネーションと呼びます。 これは衝撃を分散するための自然な動きであり、ある程度のプロネーションが起こることは ...

  坂道ダッシュ（ヒルスプリント）とは？ 坂道ダッシュは走力を高めるためのトレーニングの一つで、坂道を早い速度で駆け上がることで全身の筋肉やスタミナを強化する効果があります。 中長距離ランナ ...

  厚底カーボンシューズ（スーパーシューズ）とは？ 厚底カーボンシューズは軽量で反発性のあるカーボンファイバープレートをミッドソールに組み込んでいて、ランニング時の反発力を高めるなど物理的優 ...

  マラソンランナーに対するウェイトトレーニングの効果 タイムの改善 ウェイトトレーニングには長距離ランナーのタイムを改善する効果があることが報告されています１。 国際大会に出場するエリート ...

  トレイルランニングとは？ トレイルランニングは未舗装路を走る競技のことを指します。通常のランニングとは異なり、トレイルのコースには林道や砂利道、岩場、登山道、草地など様々なコースが含まれ ...