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上り坂ダッシュ

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坂道ダッシュの効果と怪我のリスク

2024/7/17  

  坂道ダッシュ(ヒルスプリント)とは? 坂道ダッシュは走力を高めるためのトレーニングの一つで、坂道を早い速度で駆け上がることで全身の筋肉やスタミナを強化する効果があります。 中長距離ランナ ...

デッドリフト

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マラソンランナーのウェイトトレーニングの効果と怪我のリスク

2024/5/23  

  マラソンランナーに対するウェイトトレーニングの効果 タイムの改善 ウェイトトレーニングには長距離ランナーのタイムを改善する効果があることが報告されています1。 国際大会に出場するエリート ...

トレイルランニング

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トレイルランニングの効果と怪我のリスクについて

2024/5/8  

  トレイルランニングとは? トレイルランニングは未舗装路を走る競技のことを指します。通常のランニングとは異なり、トレイルのコースには林道や砂利道、岩場、登山道、草地など様々なコースが含まれ ...

ジョギング

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スロージョグがランニングの怪我を減らす

2024/2/25  

多くの市民ランナーは速く走りすぎているという意見があり、故障しがちなランナーは走るスピードを抑えたスロージョグを取り入れることが役立ちます。   ランニングのダメージを減らす ランニングで長 ...

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ランナーが安全に走行距離を伸ばすポイント

2023/9/23  

マラソンでより速く走れるようになるためには走行距離を増やすことが役立ちますが、走行距離を増やすことにこだわり過ぎて怪我をしてしまうランナーは数多くいます。 今回は安全に走行距離を増やすためのポイントを ...

ランニング

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ランニングのダメージは数ヶ月後にやってくる

2024/4/26  

ランニングの怪我の難しいところのひとつが、痛みや怪我が数ヶ月後にやってくることがあることです。 これがトレーニングの負荷や走行距離の調整を見誤ってしまう原因になり得ます。   関節のダメージ ...

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